Wie hoch ist ein guter vitamin d wert


Vitamin D-Versorgung im Alter In mehreren Studien konnte nachgewiesen werden, dass der Vitamin D-Spiegel in großen Teilen der Bevölkerung unter dem empfohlenen Wert von. 1 Der normale Vitamin D Spiegel für Ewachsene ist, laut das RKI, 50 nmol/l. Unter einem Wert von 30 nmol/l liegt ein erhöhtes Risiko für Rachitis, Osteomalazie. 2 Dein Vitamin D Wert sollte sich optimalerweise zwischen ng/ml befinden. Bei einem Wert zwischen 30 und 50 ng/ml spricht das RKI von einer ausreichenden. 3 normal: 40 bis 60 ng/ml (50 ng/ml wäre bereits super); leichter Mangel: 20 bis 30 ng/ml; schwerer Mangel: weniger als 20 ng/ml. Wie Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel. 4 Der normale Vitamin D Spiegel für Ewachsene ist, laut das RKI, 50 nmol/l. Unter einem Wert von 30 nmol/l liegt ein erhöhtes Risiko für Rachitis, Osteomalazie sowie Osteoporose. Über einem Wert von nmol/l besteht die Gefahr einer Überversorgung, die wiederum negative Folgen haben kann. 5 Der optimale Vitamin D Wert. Dein Vitamin D Wert sollte sich optimalerweise zwischen ng/ml befinden. Bei einem Wert zwischen 30 und 50 ng/ml spricht das RKI von einer ausreichenden Versorgung hinsichtlich der Knochengesundheit, jedoch ohne weiteren Nutzen für die Gesundheit (Quelle: RKI). 6 Vitamin D: Blutwerte. Wie gut ein Mensch mit Vitamin D versorgt ist, zeigt der Vitamin D-Spiegel im Blut. Genauer gesagt bestimmen Ärzte die Menge an Hydroxyvitamin D (OH-D) im Blutserum. Die Konzentration spiegelt gut die Vitamin D-Zufuhr über die Ernährung und die körpereigene Produktion des Vitamin D wider. 7 Das trifft aber nicht auf Vitamin D zu: Bei ausreichender Sonnenbestrahlung kann der Körper den Großteil des benötigten Vitamins (80 bis 90 Prozent) selber produzieren. Die Ernährung hat mit etwa 10 bis 20 Prozent nur einen relativ geringen Anteil an der Versorgung mit Vitamin D. 8 1 mcg Vitamin D = 40 IE 0, mcg Vitamin D = 1 IE Vitamin D. Beispiel: IE / 40 = 25 µg Vitamin D. Fazit Vitamin-D-Werte. Vitamin-D-Werte erscheinen auf den ersten Blick verwirrend, sind aber recht einfach zu verstehen. Blutwerte unter 20 ng/ml deuten auf einen starken, Werte unter 30 ng/ml auf einen leichten Mangel hin. 9 Eine unterstützende Aussage trifft ein Homocystein-Test. Homocystein ist eine Aminosäure und ein Zwischenprodukt im Vitamin-BStoffwechsel. Ein erhöhter Wert entsteht bei einem Vitamin-BMangel, kann aber auch durch den Mangel anderer Vitamine verursacht werden. Der Test ist nur in Kombination mit den anderen Verfahren aussagekräftig. vitamin d normalwert frauen 10 vitamin d-werte tabelle frauen 12