Wie lange ist der optimale schlaf


Schulkinder – Jahre. 1 Teenager – Jahre. 2 Junge Erwachsene – Jahre. 3 Erwachsene – Jahre. 4 Es zeigte sich, dass sieben Schlafdauer von sieben Stunden optimal ist. Die Probanden, die fast jede Nacht auf etwa sieben Stunden Schlaf kamen, wiesen eine auffällig geringere Sterberate auf, als die Personen, die durchschnittlich weniger oder mehr als sieben Stunden geschlafen haben. 5 Die optimale Schlafzeit in der Nacht liegt zwischen sechs und acht Stunden. Das Risiko besteht unabhängig vom Deinem Alter, Deiner Herkunft oder Deinem Körpergewicht. Selbst wenn Du rauchst oder regelmäßig Alkohol konsumierst, musst Du immer auf die optimale Schlafzeit achten. 6 So ist die optimale Schlafdauer von Jährigen niedriger als Personen im Alter von 20 Jahren. Und der Körper von Kindern und Kleinkindern hat nochmal einen ganz eigenen Schlafbedarf. Gerade Kleinkinder haben eine wesentlich höhere optimale Schlafdauer als Erwachsene. 7 im Alter von 14 bis 17 Jahren: 8 bis 10 Stunden. Im höheren Alter, ab etwa 65 Jahren, nimmt die benötigte Schlafzeit hingegen ab. In dieser Lebensphase sollten Menschen nicht weniger als 5 Stunden und nicht mehr als 9 Stunden schlafen, ideal sind 7 bis 8 Stunden. 8 So ist der Großteil aller Senioren schon mit 7 Stunden Schlaf bestens erholt. Die meisten Neugeborenen brauchen dagegen mehr als 14 Stunden Schlaf täglich. Dazu kommen dann aber auch noch weitere, individuelle Faktoren, wie etwa der körperliche und mentale Gesundheitsstand. 9 Wie schon erwähnt, sind Nickerchen in Deutschland überwiegend Kleinkindern und Senioren vergönnt – zumindest unter der Woche.. Denn gerade Babys und ganz kleine Kinder haben ein sehr hohes Schlafbedürfnis und noch keinen festgesetzten Schlaf-Wach-Rhythmus, weswegen ihr Tag in bis zu sechs verschiedene Schlafphasen unterteilt ist. wie lange sollte man schlafen mit 14 10 wieviel schlaf braucht man tabelle 12